保证旅游以前的充分休息。假如你在夜间飞行，你可以在飞机上入睡，且你抵达你的目的地。他会帮助你在入夜前维持醒着状态。你开始旅游前几日，试着规律生活或晚睡晚起。在飞行过程中，尽量按目的地的当地时间来吃和睡。
在你的航班半途滞留会让身体更容易适应时间的变化，当你抵达时，你就不累了。运用任何短期的机场入境，如果可能的话，在机场清新淋浴或在航空站的游泳池游泳。
旅途中脱干会加剧时差的影响，尤其是坐在干燥飞机舱很多小时后。防止酒精和含咖啡因的饮品，这些都会搅乱睡眠。
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